L’alimentation est une des ressources incontournables dans la gestion du stress. Certains aliments parviennent à calmer le système nerveux et donc réduire les effets du stress. Découvrons-en quelques-uns.
Les aliments riches en magnésium : pour la détente des muscles
Le magnésium apaise le système nerveux. Il est aussi recommandé pour détendre les muscles. Vous pouvez en trouver dans la banane, le chocolat noir, les noix et les graines.
Les aliments riches en Oméga 3 : réduire le cortisol
Les oméga-3 sont présents dans les poissons gras dont le saumon et le maquereau. Mais vous en trouverez aussi dans les graines de chia. Ces substances réduisent l’inflammation et les niveaux de cortisol. Ce dernier est l’hormone du stress.
Gestion du stress : les aliments à éviter
Si vous menez une lutte contre le stress, vous devez éviter les aliments riches en sucres raffinés ou en caféine. Ils augmentent les pics de stress et de nervosité.
Maintenez une alimentation équilibrée et riche en nutriments. Cela vous aidera à atténuer les effets du stress sur votre organisme.