Vieille de plusieurs milliers d’années, la méditation est une pratique connue pour ses effets positifs sur le stress. Elle est puissante pour apaiser l’esprit.
Comment la méditation réduit le stress ?
La méditation diminue l’activité de l’amygdale, responsable de la réaction au stress. Elle dynamise la production des ondes cérébrales apaisantes qui renforcent la sensation de calme et de sérénité.
Les bienfaits de la méditation sur le corps et l’esprit.
Si vous pratiquez régulièrement la méditation, elle :
- Réduit les tensions musculaires ;
- Améliore la concentration et la clarté mentale ;
- Diminue les pensées négatives envahissantes.
Bien-sûr, il en existe toute une flopée d’autres.
Comment débuter facilement la méditation ?
Si vous débutez, faites de courtes séances de 5 à 10 minutes chaque jour.
- Trouvez un endroit calme
- Focalisez-vous sur votre respiration
- Vous pouvez utiliser des applications ou des vidéos guidées pour vous aider.
Pour profiter pleinement des avantages de la méditation, il faut de la régularité. C’est le secret si vous voulez vous en servir pour réduire le stress au quotidien.